Pilates-menetelmän eli kehonhallintamenetelmän tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialueen syviä lihaksia opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä.

Pilates-menetelmästä hyötyvät niin aloittelijat, kuntoilijat kuin urheilijatkin ja menetelmää käytetään tuki- ja liikuntaelinten kuntoutuksessa sekä ennaltaehkäisyssä.

Harjoittelun avulla oppii käyttämään niveliä ja lihaksia tasapuolisesti jolloin ne koordinoituvat taloudellisesti ja vääränlainen tuki- ja liikuntaelimistön kuormitus vähenee. Lisäksi kehonhallinnan parantuessa oppii paremmin huomioimaan asentoaan myös harjoittelun ulkopuolella esim. työergonomiassa.

PILATES-harjoittelu (Powerpoint-tiedosto)